Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

3.2 km | 00:46:18 | 14:17/km

日期: 2024-09-17 22:15 - 地點: 大糖之都 - 天氣: 溫 - 平均心率: 75 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

Pace: 15'40" / 17'21" / 14'46" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13"

1000 / 1000

2

17'20"

(28'33")

17'20" (+06'07")

1000 / 2000

3

14'46"

(43'19")

14'46" (+03'33")

1000 / 3000

4

02'58"

(46'18")

20'17" (+09'04")

146 / 3146

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

母子鱷魚黃I 累積 : 278.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

盧逸如, 林淑宛和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟陽光男孩阿鼎無誤

2024-09-19 16:50 ·

1 個人推

盧逸如可愛😻～

2024-09-25 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	17'21"	00:33'01"
3	14'46"	00:47'47"
3.1	16'58"	00:50'16"

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