Yiwen Cho 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yiwen Cho 桃園
ID 484363

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:06:03 | 08:49/km | 第6半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	03:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09" (+00'04")

01:22'14"

10 km

(01:22'14")

00:41'05"

15 km

(02:06'51")

00:44'37" (+03'32")

01:33'06" (+10'52")

20 km

(02:55'20")

00:48'29" (+07'24")

Finish

(03:06:03)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'33")

07'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'44")

08'10" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'31")

07'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'39"

(40'11")

08'39" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給密集！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳皮, 李怡青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'44"	00:15'32"
3	08'11"	00:23'43"
4	07'47"	00:31'30"
5	09'39"	00:41'09"
6	07'31"	00:48'40"
7	07'24"	00:56'04"
8	09'50"	01:05'54"
9	07'36"	01:13'30"
10	08'44"	01:22'14"
11	08'45"	01:30'59"
12	08'14"	01:39'13"
13	09'33"	01:48'46"
14	07'51"	01:56'37"
15	10'14"	02:06'51"
16	07'23"	02:14'14"
17	11'43"	02:25'57"
18	09'18"	02:35'15"
19	11'50"	02:47'05"
20	08'15"	02:55'20"
21	09'53"	03:05'13"
21.2	08'14"	03:07'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km