楊炎勝 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:46:28 | 05:44/km

日期: 2016-09-15 16:46 - 總爬升: 156 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'42" / 05'37" / 04'59" / 05'48" / 07'13" / 05'23" / 05'06" / 06'15" / 04'47" /

太多天沒赤足，撐不了多久就ㄞㄞ叫了!
休息休息!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	04'59"	00:16'18"
4	05'48"	00:22'06"
5	07'13"	00:29'19"
6	05'23"	00:34'42"
7	05'06"	00:39'48"
8	06'15"	00:46'03"
8.1	04'44"	00:46'28"

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