Rong 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rong 新竹
ID 56242

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4.0 km | 00:30:15 | 07:28/km

日期: 2024-09-17 18:04 - 平均心率: 121 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9

Pace: 07'54" / 07'20" / 07'18" / 07'24" / 06'20" /

新竹

Rong

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新竹

Rong

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.25 km

Adidas Duramo Speed M 累積 : 94.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃昭耀說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	07'18"	00:22'32"
4	07'24"	00:29'56"
4.0	06'42"	00:30'15"

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成績 : 04:39:10

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