青岐．黝黑｜ 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.1 km | 01:07:46 | 06:44/km

日期: 2016-09-15 07:13 - 總爬升: 233 m - 地點: 中華新城～承天禪寺～神農宫！ - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 08'06" / 07'29" / 06'51" / 07'48" / 11'44" / 11'42" / 06'02" / 06'02" / 06'17" / 06'42" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'11")

06'51" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'47"

(27'59")

07'47" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'02")

07'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, WENG CHIEH 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'29"	00:15'35"
3	06'51"	00:22'26"
4	07'48"	00:30'14"
5	11'44"	00:41'58"
6	11'42"	00:53'40"
7	06'02"	00:59'42"
8	06'02"	01:05'44"
9	06'17"	01:12'01"
10	06'42"	01:18'43"
10.0	08'30"	01:19'07"

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朋友動態

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