10.5 km | 01:09:53 | 06:40/km日期: 2016-09-13 17:08 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 颱風來之前 - 平均心率: 134 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 06'44" / 06'33" / 06'26" / 08'47" / 07'11" / 06'43" / 15'01" / 06'47" / 06'31" / 06'47" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" | 479 / 10479 |
颱風來臨前
趕緊出來跑
一到高大，杜哥已經跑了4圈（真精實！）
第一圈和育綺喇賽跑
第二圈身體狀況不佳
休息了一下，順利完成第三圈
想跑第四圈卻開始飄雨
只好提前結束
當收操後卻沒雨了！（莫非是老天爺叫我不要逞強？
感謝育綺陪跑^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
91.54 km 
Asics 亞瑟士 虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 :
429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'33" | 00:13'17" |
| 3 | 06'26" | 00:19'43" |
| 4 | 08'47" | 00:28'30" |
| 5 | 07'11" | 00:35'41" |
| 6 | 06'43" | 00:42'24" |
| 7 | 15'01" | 00:57'25" |
| 8 | 06'47" | 01:04'12" |
| 9 | 06'31" | 01:10'43" |
| 10 | 06'47" | 01:17'30" |
| 10.5 | 06'06" | 01:20'26" |
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