11.0 km | 01:06:54 | 06:04/km日期: 2016-09-15 20:56 - 地點: 本安生態公園 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 196 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'27" / 05'35" / 05'47" / 05'47" / 06'08" / 06'17" / 06'14" / 06'17" / 06'12" / 06'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'28" (+02'01") | 61 / 10061 |
基本訓練!中秋夜跑高雄，因台颱風影響，外面大部分都沒路燈，大家要注意安全
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
124.50 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'35" | 00:11'02" |
| 3 | 05'47" | 00:16'49" |
| 4 | 05'47" | 00:22'36" |
| 5 | 06'08" | 00:28'44" |
| 6 | 06'17" | 00:35'01" |
| 7 | 06'14" | 00:41'15" |
| 8 | 06'17" | 00:47'32" |
| 9 | 06'12" | 00:53'44" |
| 10 | 06'53" | 01:00'37" |
| 10.1 | 07'15" | 01:01'04" |
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