謝璧莉 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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5.3 km | 00:54:54 | 10:26/km

日期: 2016-09-13 16:55 - 地點: 漯底山自然公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 120 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 6548 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 07'30" / 13'52" / 13'04" / 10'41" / 07'57" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'32"

1004 / 1004

173 / 76

2

14'00"

(21'34")

13'57" (+06'25")

1003 / 2007

93 / 76

3

13'11"

(34'45")

13'05" (+05'33")

1006 / 3014

92 / 82

4

10'36"

(45'21")

10'31" (+02'59")

1007 / 4022

118 / 80

5

08'01"

(53'22")

07'58" (+00'26")

1005 / 5027

147 / 85

6

01'32"

(54'54")

05'53"

260 / 5288

171 / 98

高雄

謝璧莉

·

高雄

謝璧莉

·

Y拖輕鬆跑走😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.97 km

廠牌型號累積 : 822851000007953.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

浪潮行者, chiu chiu 和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃龍龍璧莉中秋節快樂

2016-09-15 10:23 ·

陳節亮午安...佳節愉快!

2016-09-15 14:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	13'52"	00:21'22"
3	13'04"	00:34'26"
4	10'41"	00:45'07"
5	07'57"	00:53'04"
5.3	07'02"	00:54'54"

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