jen 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第15半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'06")

00:58'02" (+00'34")

10 km

(00:58'02")

00:30'06" (+02'16")

15 km

(01:27'40")

00:29'38" (+01'48")

00:57'28"

20 km

(01:55'30")

00:27'50"

Finish

(02:01:53)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'08")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'46")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'18")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'57")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.13 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 6135.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'38"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'39"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'41"	00:39'09"
8	06'04"	00:45'13"
9	05'45"	00:50'58"
10	07'04"	00:58'02"
11	05'46"	01:03'48"
12	05'35"	01:09'23"
13	05'36"	01:14'59"
14	05'38"	01:20'37"
15	07'03"	01:27'40"
16	05'35"	01:33'15"
17	05'28"	01:38'43"
18	05'26"	01:44'09"
19	05'36"	01:49'45"
20	05'45"	01:55'30"
21	05'23"	02:00'53"
21.2	05'21"	02:01'52"

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