Robber Lee 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.2 km | 01:06:14 | 06:31/km

日期: 2016-09-13 05:21 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'02" / 06'28" / 06'30" / 06'33" / 06'11" / 06'34" / 06'13" / 06'23" / 06'36" / 06'38" / 06'48" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 江明修和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'28"	00:13'30"
3	06'30"	00:20'00"
4	06'33"	00:26'33"
5	06'11"	00:32'44"
6	06'34"	00:39'18"
7	06'13"	00:45'31"
8	06'23"	00:51'54"
9	06'36"	00:58'30"
10	06'38"	01:05'08"
10.2	06'47"	01:06'13"

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成績 : 04:39:10

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