林景聰 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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10.1 km | 00:58:32 | 05:46/km

日期: 2016-09-12 05:25 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 04'19" / 05'17" / 05'15" / 06'08" / 05'58" / 06'03" / 06'27" / 07'24" / 05'47" / 05'22" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'01")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'16")

05'14"

1000 / 3000

4

06'08"

(22'24")

06'08" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'22")

05'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

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高雄

林景聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.30 km

MIZUNO BKN-21402 累積 : 2687.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 吳啟彰和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'17"	00:09'36"
3	05'15"	00:14'51"
4	06'08"	00:20'59"
5	05'58"	00:26'57"
6	06'03"	00:33'00"
7	06'27"	00:39'27"
8	07'24"	00:46'51"
9	05'47"	00:52'38"
10	05'22"	00:58'00"
10.1	05'14"	00:58'40"

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