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    Chiu Tsai-Yun 高雄
    ID 71310
    159 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chiu Tsai-Yun
    7.2 km | 00:51:30 | 07:10/km
    日期: 2016-09-12 21:03 - 天氣: 微涼的風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'14" / 06'55" / 07'35" / 06'56" / 07'00" / 07'00" / 07'41" / 06'45" /
    高雄
    Chiu Tsai-Yun
    · 留言

    輕鬆跑…
    集團除了每年三節禮卷發放外，上班五年來第一次收到集團的中秋月餅及200抵用餐卷…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 103.16 km Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    自由飛翔, 宮城良田 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    鄭緒華 CTY早安，運動愉快順心，真好還有月餅，福利不錯，我們只有禮卷
    2016-09-13 06:14 ·
     1 個人推
    Sandy Lin 早安，
    今年很澎湃喔，
    我們都只有禮盒，禮卷獎金都沒有@@
    2016-09-13 07:34 ·
     1 個人推
    妮維雅 這個每一顆都要跑好幾K~ >"<
    2016-09-13 08:18 ·
     1 個人推
    Chiu Tsai-Yun 緒華大哥 Sandy 早安 ! 今年董事長心花朵朵開呀!

    雅~一顆高熱量的月餅必需要跑超全馬或是爬海跋1500公尺以上才能消耗完~~
    2016-09-13 08:27 ·
     2 個人推
    陳榮興 早安、運動愉快^_^
    2016-09-13 08:40 ·
     1 個人推
    劉育朱 吃完這些每天出來還債要還很久喔！
    2016-09-13 11:08 ·
     2 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱 午安!
    對呀~要還債很久，所以我選擇不碰
    畢竟我好不容易瘦下來，不能再復胖了~哈哈
    2016-09-13 11:58 ·
     1 個人推
    張益祥 我們放假就倒貼了，好羨慕妳們
    2016-09-13 21:04 ·
     1 個人推
    張益祥 我沒做就沒收入，還要店租，水電等等，也沒退休金，沒週休，沒節慶假，遇颱風就吃自己，更不可能有客人來
    2016-09-13 21:22 ·
     1 個人推
    張益祥 就是自由這優點啦！
    2016-09-13 21:25 ·
     1 個人推
    高文言 晚安，颱風假連休五天，預祝中秋節快樂，運動萬歲。
    2016-09-13 21:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    206'55"00:14'09"
    307'35"00:21'44"
    406'56"00:28'40"
    507'00"00:35'40"
    607'00"00:42'40"
    707'41"00:50'21"
    7.206'43"00:51'30"

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