8.6 km | 01:07:42 | 07:52/km日期: 2013-09-12 20:13 - 地點: 關渡→淡水 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 08'03" / 07'14" / 07'33" / 08'05" / 08'24" / 08'56" / 08'07" / 07'20" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'03" (+00'57") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'12" (+00'06") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 07'33" (+00'27") | 1012 / 3031 |
| 4 | | 08'05" (+00'59") | 1016 / 4048 |
| 5 | | 08'29" (+01'23") | 1011 / 5059 |
| 6 | | 08'52" (+01'46") | 1010 / 6070 |
| 7 | | 08'10" (+01'04") | 1008 / 7078 |
| 8 | | 07'06" | 1001 / 8080 |
| 9 | | 06'51" | 510 / 8590 |
和朋友一起從關渡捷運站下車，慢慢跑到淡水捷運站，嘗試不同的路線，維持可以邊跑邊聊天的速度，感覺還不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
125.58 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 07'14" | 00:15'17" |
| 3 | 07'33" | 00:22'50" |
| 4 | 08'05" | 00:30'55" |
| 5 | 08'24" | 00:39'19" |
| 6 | 08'56" | 00:48'15" |
| 7 | 08'07" | 00:56'22" |
| 8 | 07'20" | 01:03'42" |
| 8.6 | 06'46" | 01:07'42" |
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