謝璧莉 2016/09/11 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

半馬 | 02:16:20 | 06:27/km

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:31'10" (+01'50")

15 km

(01:35'53")

00:35'23" (+06'03")

01:09'55" (+09'25")

20 km

(02:10'25")

00:34'32" (+05'12")

Finish

(02:16:20)

日期: 2016-09-11 16:59 - 地點: 永安 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 965 Cal - 總步數: 22009 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'06")

1000 / 1000

179 / 97

05'40"

(11'24")

05'37"

1007 / 2008

177 / 100

05'47"

(17'11")

05'46" (+00'09")

1000 / 3008

178 / 96

05'59"

(23'10")

05'55" (+00'18")

1009 / 4017

177 / 94

06'13"

(29'23")

06'12" (+00'35")

1000 / 5018

167 / 95

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

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高雄

謝璧莉

留言

想說今天Y拖輕鬆跑跑就好了，已經不快了，還是累鼠人啊，只能說自己練太少了，加油吧！😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.97 km

廠牌型號累積 : 822851000007953.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 揪ㄞ水和其他 51 人說推

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觀看另 15 則留言

陳世賢恭喜完賽

2016-09-12 07:55 ·

施大大恭喜完賽喔

2016-09-14 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'50"	00:17'11"
4	05'55"	00:23'06"
5	06'14"	00:29'20"
6	05'55"	00:35'15"
7	05'59"	00:41'14"
8	06'31"	00:47'45"
9	06'17"	00:54'02"
10	06'28"	01:00'30"
11	07'55"	01:08'25"
12	06'26"	01:14'51"
13	06'52"	01:21'43"
14	06'34"	01:28'17"
15	07'36"	01:35'53"
16	06'51"	01:42'44"
17	06'49"	01:49'33"
18	07'40"	01:57'13"
19	06'49"	02:04'02"
20	06'23"	02:10'25"
20.9	07'08"	02:16'43"