Sean Chiu 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chiu 嘉義
ID 236840

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:47:07

2016LAVA台南馬沙溝站

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:47:07
總名次	101 / -
分組名次	26 / -
平均速度

日期: 2016-09-11 06:32 - 地點: 馬沙溝 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'20"

(35'20")

21'32" (+19'49")

1641 / 1641

2

03'38"

(38'59")

08'15" (+06'32")

440 / 2082

3

09'43"

(48'42")

01'56" (+00'13")

5000 / 7082

4

08'39"

(57'21")

01'43"

5000 / 12082

5

08'52"

(01:06'14")

01'46" (+00'03")

5000 / 17082

展開計圈分析

嘉義

Sean Chiu

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.39 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 113.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

弘盈, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
2	15'49"	00:38'34"
3	02'36"	00:41'10"
4	01'51"	00:43'01"
5	02'02"	00:45'03"
6	01'53"	00:46'56"
7	01'42"	00:48'38"
8	01'36"	00:50'14"
9	01'49"	00:52'03"
10	01'49"	00:53'52"
11	01'42"	00:55'34"
12	01'42"	00:57'16"
13	01'47"	00:59'03"
14	01'45"	01:00'48"
15	01'47"	01:02'35"
16	01'49"	01:04'24"
17	01'42"	01:06'06"
18	01'51"	01:07'57"
19	01'55"	01:09'52"
20	02'02"	01:11'54"
21	01'53"	01:13'47"
22	01'50"	01:15'37"
23	02'01"	01:17'38"
24	01'44"	01:19'22"
25	01'40"	01:21'02"
26	01'48"	01:22'50"
27	01'51"	01:24'41"
28	01'45"	01:26'26"
29	01'44"	01:28'10"
30	01'45"	01:29'55"
31	01'55"	01:31'50"
32	01'55"	01:33'45"
33	01'49"	01:35'34"
34	01'50"	01:37'24"
35	01'53"	01:39'17"
36	01'57"	01:41'14"
37	02'09"	01:43'23"
38	01'56"	01:45'19"
39	01'55"	01:47'14"
40	01'50"	01:49'04"
41	01'51"	01:50'55"
42	04'42"	01:55'37"
43	05'00"	02:00'37"
44	05'13"	02:05'50"
45	05'02"	02:10'52"
46	05'18"	02:16'10"
47	05'22"	02:21'32"
48	05'49"	02:27'21"
49	05'26"	02:32'47"
50	05'36"	02:38'23"
51	05'34"	02:43'57"
51.7	04'45"	02:47'06"

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