KenHuang 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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12.0 km | 00:56:04 | 04:40/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'23")

04'36" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'55")

04'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'27")

04'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

KenHuang

·

桃園

KenHuang

·

桃園

KenHuang

·

賽後評分: 30度C濕度81%，有趣的賽道，中段的急下陡上跑的非常過癮，最後的衝刺也是能完整的釋放出力量。愉快的一場賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.60 km

mizuno wave rebellion 累積 : 595.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'37"	00:13'24"
4	04'32"	00:17'56"
5	04'32"	00:22'28"
6	03'59"	00:26'27"
7	04'13"	00:30'40"
8	06'01"	00:36'41"
9	04'56"	00:41'37"
10	04'38"	00:46'15"
11	04'34"	00:50'49"
12	04'29"	00:55'18"
12.2	03'54"	00:56'05"

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