葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

16.1 km | 01:55:54 | 07:10/km

日期: 2024-09-08 05:35 - 總爬升: 193 m - 地點: 蘭潭月影潭心 - 天氣: 陰☁️☁️ 濕度高 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.3

Pace: 06'27" / 06'24" / 06'17" / 07'53" / 06'15" / 06'29" / 08'32" / 06'23" / 11'15" / 06'23" / 06'36" / 05'42" / 13'13" / 05'25" / 05'27" / 06'08" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'51")

06'23" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'08")

06'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'52"

(27'01")

07'52" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'16")

06'14" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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嘉義雙潭馬拉松精華路線16K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.08 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

, 陸劍虹和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'17"	00:19'08"
4	07'53"	00:27'01"
5	06'15"	00:33'16"
6	06'29"	00:39'45"
7	08'32"	00:48'17"
8	06'23"	00:54'40"
9	11'15"	01:05'55"
10	06'23"	01:12'18"
11	06'36"	01:18'54"
12	05'42"	01:24'36"
13	13'13"	01:37'49"
14	05'25"	01:43'14"
15	05'27"	01:48'41"
16	06'08"	01:54'49"
16.1	07'15"	01:55'54"

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