Dark Lin 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dark Lin 新北市
ID 808817

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12.5 km | 01:18:32 | 06:16/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2024-09-08 05:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'38")

07'28" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'44")

07'06" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'11")

06'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'17")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 練習賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.12 km

adidas Boston 12 累積 : 185.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'28"	00:14'38"
3	07'06"	00:21'44"
4	06'28"	00:28'12"
5	06'06"	00:34'18"
6	06'24"	00:40'42"
7	06'28"	00:47'10"
8	05'57"	00:53'07"
9	05'58"	00:59'05"
10	05'57"	01:05'02"
11	05'52"	01:10'54"
12	05'46"	01:16'40"
12.3	05'56"	01:18'33"

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