林景聰 2016/09/11 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第8半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:45:56
總名次	11 / 1546
分組名次	2 / 377
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:25'22" (+02'43")

15 km

(01:14'56")

00:26'55" (+04'16")

00:54'39" (+06'38")

20 km

(01:42'40")

00:27'44" (+05'05")

Finish

(01:45:56)

日期: 2016-09-11 16:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'17"

(08'20")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

04'34"

(12'54")

04'34" (+00'32")

1000 / 3000

04'53"

(17'47")

04'53" (+00'51")

1000 / 4000

04'51"

(22'39")

04'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

留言

天氣熱前10k又爆衝導致10k以後後繼無力
前3k不爆衝到430以内？如果一開始可以定住450均速來跑，或許450的速度可以維持到17～18k，爆掉不會那麼早來報到吧！……失敗的配速
app有問題！這場不是我的pb啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.30 km

MIZUNO BKN-21402 累積 : 2687.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 陳坤信和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

施大大好厲害，跟我同組，太強大了

2016-09-14 19:41 ·

林景聰謝謝吳老師！
施兄好像是受傷了，不然你也可以跟上的

2016-09-14 22:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'18"	00:08'20"
3	04'34"	00:12'54"
4	04'53"	00:17'47"
5	04'52"	00:22'39"
6	04'58"	00:27'37"
7	04'56"	00:32'33"
8	05'11"	00:37'44"
9	05'09"	00:42'53"
10	05'08"	00:48'01"
11	05'34"	00:53'35"
12	05'05"	00:58'40"
13	05'12"	01:03'52"
14	05'20"	01:09'12"
15	05'44"	01:14'56"
16	05'42"	01:20'38"
17	05'33"	01:26'11"
18	06'18"	01:32'29"
19	05'25"	01:37'54"
20	04'46"	01:42'40"
20.7	04'52"	01:46'15"