山不耐熱 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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16.0 km | 02:01:06 | 07:33/km

日期: 2016-09-10 09:27 - 總爬升: 196 m - 地點: 台8線 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 07'00" / 06'30" / 06'35" / 06'37" / 06'50" / 06'37" / 06'40" / 06'30" / 06'34" / 07'50" / 06'45" / 06'56" / 10'33" / 07'39" / 09'44" / 11'31" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'30")

06'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'04")

06'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'41")

06'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'31")

06'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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誤跟潘大、余帥假日長跑
東勢～谷關
光google距離35k就很嚇人
太晚跑，天氣悶熱
跑了16k實在跑不下去
從和平搭公車到白冷吃冰

9月累積里程 : 226.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 愛猫晴和其他 33 人說推

·

金發黃晚安愉快

2016-09-10 20:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'35"	00:20'05"
4	06'37"	00:26'42"
5	06'50"	00:33'32"
6	06'37"	00:40'09"
7	06'40"	00:46'49"
8	06'30"	00:53'19"
9	06'34"	00:59'53"
10	07'50"	01:07'43"
11	06'45"	01:14'28"
12	06'56"	01:21'24"
13	10'33"	01:31'57"
14	07'39"	01:39'36"
15	09'44"	01:49'20"
16	11'31"	02:00'51"
16.0	11'49"	02:01'06"

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