100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.3 km | 00:46:56 | 06:24/km

日期: 2024-09-05 19:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 8040 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'27" / 07'49" / 05'52" / 05'23" / 06'52" / 07'13" / 05'33" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'03")

1001 / 1001

178 / 87

2

07'49"

(14'16")

07'48" (+02'25")

1001 / 2002

153 / 83

3

05'52"

(20'08")

05'51" (+00'28")

1001 / 3003

183 / 92

4

05'24"

(25'32")

05'23"

1002 / 4006

184 / 100

5

06'54"

(32'26")

06'53" (+01'30")

1001 / 5007

167 / 86

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.25 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'49"	00:14'16"
3	05'52"	00:20'08"
4	05'23"	00:25'31"
5	06'52"	00:32'23"
6	07'13"	00:39'36"
7	05'33"	00:45'09"
7.3	05'35"	00:46'56"

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成績 : 04:39:10

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