Carol Kuo 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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22.3 km | 12:41:38 | 34:09/km

日期: 2024-09-01 03:05 - 總爬升: 2749 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2907 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86.03

Pace: 16'15" / 30'05" / 37'03" / 47'32" / 31'41" / 53'03" / 57'04" / 43'38" / 41'16" / 29'45" / 46'54" / 25'05" / 28'08" / 38'44" / 28'32" / 38'40" / 34'14" / 25'06" / 31'20" / 30'46" / 22'26" / 17'57" / 35'03" /

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桃山、喀拉業山
開車也很遠，鳥山也很遠
身體是累的，心靈放鬆的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林敏男, Vivian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	30'05"	00:46'20"
3	37'03"	01:23'23"
4	47'32"	02:10'55"
5	31'41"	02:42'36"
6	53'03"	03:35'39"
7	57'04"	04:32'43"
8	43'38"	05:16'21"
9	41'16"	05:57'37"
10	29'45"	06:27'22"
11	46'54"	07:14'16"
12	25'05"	07:39'21"
13	28'08"	08:07'29"
14	38'44"	08:46'13"
15	28'32"	09:14'45"
16	38'40"	09:53'25"
17	34'14"	10:27'39"
18	25'06"	10:52'45"
19	31'20"	11:24'05"
20	30'46"	11:54'51"
21	22'26"	12:17'17"
22	17'57"	12:35'14"
22.3	35'27"	12:45'45"

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