楊炎勝 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.7 km | 00:50:30 | 05:48/km

日期: 2016-09-08 17:26 - 總爬升: 170 m - 地點: 18^3 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 05'50" / 06'14" / 06'26" / 06'54" / 04'54" / 05'35" / 05'40" / 04'53" /

視別人超車為挑釁，這是不服輸心態所致，自我解釋因為我是人，所以不會無動於衷，如果無感勢必不會成長，但按耐不住自己就會傷害收場，今天雖然沒有受傷，但到最後還是失控了，心真的很難練!
當初師父不教我內功真的是透視了我，30年過去了，我還是管不住自己的心!明天開始休兵了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'50"	00:11'24"
3	06'14"	00:17'38"
4	06'26"	00:24'04"
5	06'54"	00:30'58"
6	04'54"	00:35'52"
7	05'35"	00:41'27"
8	05'40"	00:47'07"
8.7	04'52"	00:50'30"

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