葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.6 km | 00:34:40 | 06:10/km

日期: 2024-08-31 17:16 - 地點: 月影潭心↔️蘭潭姐妹亭 - 天氣: 微風⛅️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 67.2

Pace: 06'26" / 06'20" / 06'21" / 06'00" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'06")

06'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'06")

05'59"

1000 / 4000

5

05'59"

(31'05")

05'59"

1000 / 5000

6

03'34"

(34'40")

05'48"

616 / 5616

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

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台南

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台南

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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蘭潭月影潭心↔️蘭潭姐妹亭 👯👯
謝謝旻傑陪伴達標月跑量百K里程碑🥹🥹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陸劍虹, 陳暐杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'20"	00:12'46"
3	06'21"	00:19'07"
4	06'00"	00:25'07"
5	05'59"	00:31'06"
5.6	05'52"	00:34'43"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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