葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

13.2 km | 01:44:04 | 07:54/km

日期: 2024-08-31 06:12 - 地點: 柳營綠色隧道 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 162 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.5

Pace: 06'37" / 06'36" / 06'39" / 06'36" / 06'48" / 06'37" / 06'39" / 06'28" / 09'55" / 07'05" / 06'59" / 07'23" / 06'36" / 77'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'13")

06'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'51")

06'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'28")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'16")

06'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

學一次教訓就怕了😱😱 長距離前一天都不要跑😢😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陸劍虹, 沈家銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'36"	00:13'13"
3	06'39"	00:19'52"
4	06'36"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	06'37"	00:39'53"
7	06'39"	00:46'32"
8	06'28"	00:53'00"
9	09'55"	01:02'55"
10	07'05"	01:10'00"
11	06'59"	01:16'59"
12	07'23"	01:24'22"
13	06'36"	01:30'58"
13.2	78'50"	01:44'05"

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朋友動態

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