levien yang 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 01:00:26 | 06:02/km

日期: 2024-08-26 22:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.6

Pace: 06'16" / 05'58" / 05'57" / 05'51" / 05'58" / 06'06" / 06'10" / 06'10" / 06'03" / 00'00" /

台中

levien yang

·

十八週訓練課表第三週第一天
easy run 10K
跟上週一樣，
看到明天的課表，
今天的ER直接降速到6：00，
體感上已經是恢復跑了，
然後今天跟昨天一樣天氣還是有夠悶，
跑完像是剛從游泳池爬出來一樣🙄🙄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.11 km

kiprun Ultralight 累積 : 1208.5 km

Coros 上傳 | 5 months ago

yisen , Kiki 和其他 3 人說推

·

Kiki 每天還是很熱跑的好辛苦🫠

2024-08-27 17:06 ·

1 個人推

levien yang 真的，夜跑也是悶到不行

2024-08-27 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	05'57"	00:18'11"
4	05'51"	00:24'02"
5	05'58"	00:30'00"
6	06'06"	00:36'06"
7	06'10"	00:42'16"
8	06'10"	00:48'26"
9	06'03"	00:54'29"
10.0	05'54"	01:00'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"