levien yang 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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13.0 km | 01:15:05 | 05:46/km

日期: 2024-08-25 22:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'14" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 05'45" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'51" / 05'41" / 05'42" / 00'00" /

台中

levien yang

·

十八週訓練課表第二週
easy run13K
最後一天就用拉長一點的ER來結束，
但今天天氣實在是有夠悶，
一點風都沒有，
跑起來感覺實在沒什麼力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.11 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 978.3 km

Strava 上傳 | 5 months ago

yisen , Kiki 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'42"	00:17'44"
4	05'44"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	05'49"	00:35'05"
7	05'45"	00:40'50"
8	05'36"	00:46'26"
9	05'38"	00:52'04"
10	05'44"	00:57'48"
11	05'51"	01:03'39"
12	05'41"	01:09'20"
13	05'42"	01:15'02"
13.0	-14'-17"	01:15'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"