黃宥齊 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 5 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 2 個月 29 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共騎了 9658.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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101.4 km | 06:06:59 | 16.6 km/h

日期: 2024-08-25 07:12 - 總爬升: 1071 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 739.69 km

MERIDA Scultura 9000

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	2.5 %
2	11.2	-0.4 %
3	12.3	5.7 %
4	18.8	-1.4 %
5	27.9	1.0 %
6	28.3	-0.4 %
7	28.8	1.0 %
8	27.1	-0.6 %
9	26.9	1.3 %
10	25.9	1.4 %
11	25.7	-0.7 %
12	26.5	1.0 %
13	25.9	-0.7 %
14	24.3	1.3 %
15	24.5	-0.4 %
16	24.0	1.0 %
17	25.9	2.0 %
18	26.5	-0.9 %
19	23.4	2.2 %
20	14.8	1.0 %
21	27.1	1.2 %
22	19.5	1.0 %
23	19.4	1.8 %
24	22.1	1.7 %
25	22.8	1.3 %
26	22.8	1.4 %
27	24.2	1.3 %
28	22.9	1.7 %
29	18.7	3.1 %
30	22.4	2.1 %
31	19.4	2.6 %
32	21.7	1.8 %
33	17.6	4.4 %
34	13.7	4.8 %
35	12.6	5.4 %
36	11.8	4.7 %
37	31.9	-3.9 %
38	30.0	-2.6 %
39	12.0	5.9 %
40	11.5	5.2 %
41	17.1	3.2 %
42	17.8	4.3 %
43	17.9	-3.0 %
44	1.4	-4.3 %
45	22.2	-7.2 %
46	9.0	5.6 %
47	9.1	6.3 %
48	10.5	4.9 %
49	10.6	4.5 %
50	13.2	2.9 %
51	9.3	6.4 %
52	14.6	5.0 %
53	14.1	4.0 %
54	10.6	5.9 %
55	13.5	3.9 %
56	16.1	2.3 %
57	15.3	2.4 %
58	6.1	-2.8 %
59	20.6	-2.2 %
60	26.3	-4.7 %
61	24.7	-5.3 %
62	10.9	-8.3 %
63	25.2	-7.2 %
64	32.4	-4.7 %
65	31.0	-9.1 %
66	41.4	-5.6 %
67	43.9	-7.2 %
68	37.5	-6.9 %
69	11.7	-7.0 %
70	21.3	-3.1 %
71	24.2	-0.9 %
72	35.3	-3.1 %
73	28.6	-1.7 %
74	24.2	-0.8 %
75	26.5	-0.6 %
76	30.0	-1.4 %
77	20.6	-1.1 %
78	28.3	-1.0 %
79	22.8	-1.2 %
80	19.1	-0.6 %
81	19.7	-0.4 %
82	20.8	-1.3 %
83	28.8	-1.3 %
84	28.6	-1.0 %
85	25.7	-0.4 %
86	29.0	-0.6 %
87	24.7	-0.6 %
88	26.1	-0.6 %
89	25.4	-0.4 %
90	26.1	1.0 %
91	5.6	-0.8 %
92	25.9	-0.4 %
93	28.1	-0.3 %
94	25.0	2.5 %
95	27.1	-0.6 %
96	28.1	-0.2 %
97	28.3	-0.6 %
98	15.8	3.3 %
99	16.4	-3.1 %
100	9.6	2.2 %
101.4	60.1	-0.7 %

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