11.0 km | 01:03:55 | 05:48/km日期: 2016-09-05 19:21 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 復健跑跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'09" / 05'48" / 05'44" / 06'03" / 06'00" / 05'55" / 05'52" / 05'38" / 05'30" / 05'33" / 05'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'19") | 20 / 11020 |
我大鐵腿難怪前天跑得好累
狀態右腳腳跟撕裂痛左膝膝蓋骨快脫落感⋯
跑完針灸治療
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
273.04 km 
Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 :
369.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'48" | 00:11'57" |
| 3 | 05'44" | 00:17'41" |
| 4 | 06'03" | 00:23'44" |
| 5 | 06'00" | 00:29'44" |
| 6 | 05'55" | 00:35'39" |
| 7 | 05'52" | 00:41'31" |
| 8 | 05'38" | 00:47'09" |
| 9 | 05'30" | 00:52'39" |
| 10 | 05'33" | 00:58'12" |
| 11 | 05'36" | 01:03'48" |
| 11.0 | 06'24" | 01:03'56" |
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