陸劍虹 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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13.5 km | 01:08:35 | 05:04/km

2024田野蘭鄉路跑

官方成績
日期	2024-08-25
成績	01:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-08-25 05:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'33")

05'12" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'12")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'03")

04'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'58")

04'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

昨天下午捐血，今天早上5:45 路跑13.5k組起跑，結果鬧鐘叫不起床，醒來已5:20，開車衝到會場已經起跑了，交管還幫我管制跑後面選手，才能進停車場。
天氣熱，不是不爆，時機未到，後面真的爆了。

賽後評分: 地址不熟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

跑天下, 王裕政和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

臥雲陆帅早安吉祥

2024-08-26 05:29 ·

1 個人推

王裕政恭喜陸兄高速完賽🏃💦💨👍

2024-08-28 21:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'45"	00:02'45"
2	05'12"	00:07'57"
3	04'39"	00:12'36"
4	04'51"	00:17'27"
5	04'54"	00:22'21"
6	05'16"	00:27'37"
7	05'14"	00:32'51"
8	04'59"	00:37'50"
9	05'25"	00:43'15"
10	05'07"	00:48'22"
11	05'39"	00:54'01"
12	05'26"	00:59'27"
13	06'02"	01:05'29"
13.3	04'23"	01:06'59"

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