Carlos Wang 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
ID 352660

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全馬 | 04:25:04 | 06:16/km | 第15馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	04:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'37")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:29'20" (+03'44")

15 km

(01:25'27")

00:29'54" (+04'18")

01:08'57" (+13'24")

20 km

(02:04'30")

00:39'03" (+13'27")

25 km

(02:42'18")

00:37'48" (+12'12")

01:08'54" (+13'21")

30 km

(03:13'24")

00:31'06" (+05'30")

35 km

(03:46'16")

00:32'52" (+07'16")

00:58'28" (+02'55")

40 km

(04:11'52")

00:25'36"

Finish

(04:25:04)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'17")

05'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'14")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'10")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'13")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首度參加，帶家人跑旅

賽後評分: 補給站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.41 km

Adidas Boston 12-black-2024 累積 : 1081.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'04"	00:11'17"
3	04'57"	00:16'14"
4	04'56"	00:21'10"
5	05'03"	00:26'13"
6	07'21"	00:33'34"
7	05'21"	00:38'55"
8	05'15"	00:44'10"
9	05'09"	00:49'19"
10	06'14"	00:55'33"
11	05'17"	01:00'50"
12	05'09"	01:05'59"
13	05'16"	01:11'15"
14	05'59"	01:17'14"
15	08'13"	01:25'27"
16	07'37"	01:33'04"
17	07'16"	01:40'20"
18	07'40"	01:48'00"
19	07'56"	01:55'56"
20	08'34"	02:04'30"
21	09'00"	02:13'30"
22	09'00"	02:22'30"
23	07'55"	02:30'25"
24	06'08"	02:36'33"
25	05'45"	02:42'18"
26	05'19"	02:47'37"
27	06'27"	02:54'04"
28	05'20"	02:59'24"
29	06'31"	03:05'55"
30	07'29"	03:13'24"
31	06'57"	03:20'21"
32	06'13"	03:26'34"
33	09'12"	03:35'46"
34	05'19"	03:41'05"
35	05'11"	03:46'16"
36	04'47"	03:51'03"
37	04'46"	03:55'49"
38	05'26"	04:01'15"
39	05'51"	04:07'06"
40	04'46"	04:11'52"
41	04'41"	04:16'33"
42	04'48"	04:21'21"
42.8	04'26"	04:25'04"

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