海豚在轉彎 2016/09/03 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

52.5 km | 03:15:08 | 16.1 km/h

日期: 2016-09-03 13:03 - 總爬升: 1150 m - 地點: 風櫃嘴、中社2趟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'22"

(38'22")

18.56 (-6.80)

11843 / 11843

31'46"

(01:10'08")

11.84 (-13.51)

6268 / 18112

15'46"

(01:25'55")

25.35

6646 / 24758

12'57"

(01:38'52")

21.56 (-3.80)

4627 / 29386

24'35"

(02:03'28")

9.63 (-15.73)

3940 / 33326

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感謝老天爺，獨厚我

讓我練車的路線一路晴朗，氣溫宜人

小魚缸日記：

有天半夜我想看魚，我打開燈時

魚嚇到了，我也嚇到了

魚整隻嚇得慘白，好像快要盟主寵召一般

不是只有一隻是九隻都這樣，我想明天應該耀撈魚了

結果到了早上，魚又好端端的游著

原來紅蓮燈是一種到了沒有光的晚上，身上的顏色會褪去的魚

就在我打日誌的同時

我看到一尾紅蓮燈靜靜躺在池底

唉⋯

明明早上還好好的啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.13 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 伊林和其他 82 人說推

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觀看另 4 則留言

V.L.C 睡覺？

2016-09-04 11:29 ·

1 個人推

Sandy Lin 晚安，
好棒的風景，週末愉快

2016-09-04 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.0 %
2	16.5	-0.3 %
3	18.6	2.3 %
4	22.2	-0.5 %
5	20.2	1.7 %
6	17.3	2.8 %
7	20.2	4.0 %
8	15.8	4.7 %
9	20.3	3.2 %
10	12.9	4.4 %
11	16.4	6.0 %
12	24.3	-5.0 %
13	12.7	6.3 %
14	18.3	4.6 %
15	13.2	7.8 %
16	10.1	8.7 %
17	10.8	7.2 %
18	9.9	6.6 %
19	12.5	-7.2 %
20	31.6	-7.0 %
21	32.7	-6.7 %
22	28.6	-8.6 %
23	28.3	-3.7 %
24	28.8	-5.0 %
25	30.3	-4.7 %
26	45.0	-3.0 %
27	20.8	-6.2 %
28	27.3	-2.9 %
29	13.6	2.9 %
30	12.6	4.3 %
31	7.2	5.9 %
32	10.2	6.2 %
33	10.7	6.3 %
34	16.7	-6.0 %
35	25.7	-6.1 %
36	28.1	-6.1 %
37	10.7	-6.1 %
38	20.6	4.8 %
39	11.7	6.2 %
40	10.9	6.0 %
41	8.8	6.4 %
42	7.0	-5.3 %
43	37.9	-6.3 %
44	40.9	-5.9 %
45	41.4	-6.5 %
46	25.9	-3.4 %
47	33.6	-2.9 %
48	22.1	-0.9 %
49	13.2	-0.8 %
50	24.0	-0.5 %
51	21.1	1.0 %
52	8.5	3.2 %
52.5	11.9	-1.8 %