100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.3 km | 00:44:41 | 06:07/km

日期: 2024-08-23 18:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 8018 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'11" / 07'13" / 06'00" / 05'43" / 06'37" / 05'43" / 05'32" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'36")

1001 / 1001

181 / 89

2

07'14"

(13'25")

07'13" (+01'39")

1001 / 2003

164 / 84

3

06'00"

(19'25")

05'59" (+00'25")

1000 / 3003

183 / 90

4

05'43"

(25'08")

05'42" (+00'08")

1001 / 4005

185 / 94

5

06'39"

(31'47")

06'38" (+01'04")

1000 / 5005

175 / 85

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.01 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'13"	00:13'24"
3	06'00"	00:19'24"
4	05'43"	00:25'07"
5	06'37"	00:31'44"
6	05'43"	00:37'27"
7	05'32"	00:42'59"
7.3	05'42"	00:44'41"

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成績 : 04:39:10

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