11.9 km | 01:16:57 | 06:27/km日期: 2013-09-11 22:20 - 總爬升: 103 m - 地點: 大安公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'20" / 06'31" / 06'35" / 06'21" / 06'18" / 06'16" / 06'23" / 06'31" / 06'29" / 06'37" / 06'31" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'08") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'27" (+00'13") | 1010 / 2026 |
| 3 | | 06'35" (+00'21") | 1005 / 3032 |
| 4 | | 06'21" (+00'07") | 1007 / 4039 |
| 5 | | 06'14" | 1017 / 5057 |
| 6 | | 06'17" (+00'03") | 1008 / 6065 |
| 7 | | 06'26" (+00'12") | 1007 / 7072 |
| 8 | | 06'26" (+00'12") | 1006 / 8078 |
| 9 | | 06'29" (+00'15") | 1009 / 9087 |
| 10 | | 06'39" (+00'25") | 1010 / 10098 |
| 11 | | 06'31" (+00'17") | 1010 / 11108 |
| 12 | | 06'47" (+00'33") | 792 / 11901 |
幾乎一星期沒跑了，剛開始有點舉步維艱，還好大約2k後慢慢找到節奏，順利完成10k+！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
125.58 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'31" | 00:12'51" |
| 3 | 06'35" | 00:19'26" |
| 4 | 06'21" | 00:25'47" |
| 5 | 06'18" | 00:32'05" |
| 6 | 06'16" | 00:38'21" |
| 7 | 06'23" | 00:44'44" |
| 8 | 06'31" | 00:51'15" |
| 9 | 06'29" | 00:57'44" |
| 10 | 06'37" | 01:04'21" |
| 11 | 06'31" | 01:10'52" |
| 11.9 | 06'45" | 01:16'57" |
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