Jax (靜心湖午跑班) 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

4.6 km | 00:44:38 | 09:41/km

日期: 2024-08-27 19:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 31°C - 濕度: 73.5

Pace: 08'54" / 07'03" / 07'20" / 13'14" / 13'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.49 km

ASICS 虎走累積 : 228.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'03"	00:15'57"
3	07'20"	00:23'17"
4	13'14"	00:36'31"
4.6	13'28"	00:44'38"

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