海豚在轉彎 2016/09/01 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.1 km | 01:34:13 | 09:19/km

日期: 2016-09-01 20:14 - 平均心率: 108 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 43%

Pace: 08'14" / 07'45" / 07'50" / 09'34" / 13'51" / 13'45" / 09'52" / 08'03" / 07'17" / 07'24" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

08'09" (+01'04")

970 / 970

05'41"

(13'35")

07'43" (+00'38")

735 / 1705

05'57"

(19'33")

07'56" (+00'51")

750 / 2456

06'16"

(25'49")

08'16" (+01'11")

757 / 3214

06'49"

(32'39")

09'19" (+02'14")

733 / 3947

展開計圈分析

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David 說的太好啦!水~~

2016-09-01 22:51 ·

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今天沒有洪荒之力，只能用慢慢走的....

我星期一到底是吃錯藥還是打了針，居然跑那麼快

現在想想，肯定是，假的！我的馬錶業障真重

正當我上氣不接下氣的時候，我看到父親揹女兒感人的一幕，一轉頭也看到類似的畫面，亮到我差點看不到路

因此，我決定晚上好好來溫習題庫，改天去日本考一下證照！

長度、時間，不是重點

技巧才是王道！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.14 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 伊林和其他 84 人說推

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觀看另 6 則留言

老飛午安海豚兄。

2016-09-02 13:00 ·

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鱷魚公主海豚：慢慢蛇，才是真正厲害啦！
豬妹都是慢慢跑，才能健康快樂平安完賽，跑的快喘吁吁還受傷………失敗
人生就是要快樂健康跑久久

2016-09-08 09:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'45"	00:15'59"
3	07'50"	00:23'49"
4	09'34"	00:33'23"
5	13'51"	00:47'14"
6	13'45"	01:00'59"
7	09'52"	01:10'51"
8	08'03"	01:18'54"
9	07'17"	01:26'11"
10	07'24"	01:33'35"
10.1	06'11"	01:34'15"