8.0 km | 00:45:16 | 05:38/km日期: 2016-09-01 17:23 - 地點: 宏仁國中甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'43" / 05'37" / 06'37" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 14 / 8014 |
九月第一天
研習後趕快到操場動一動
開學後已經2天沒動了
身體要生鏽啦！！
跑到太陽下山...嗯...有涼涼的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
91.54 km 
美津濃 皇速 累積 :
597.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'51" | 00:11'36" |
| 3 | 05'43" | 00:17'19" |
| 4 | 05'37" | 00:22'56" |
| 5 | 06'37" | 00:29'33" |
| 6 | 05'39" | 00:35'12" |
| 7 | 05'34" | 00:40'46" |
| 8 | 05'35" | 00:46'21" |
| 8.0 | 04'43" | 00:46'25" |
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