李佑君 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李佑君嘉義
ID 830187

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13.0 km | 01:30:23 | 06:57/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-08-10 18:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'21")

06'25" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'04")

06'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'46"

(28'51")

08'46" (+03'10")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'55")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一名不僅僅要跑快，還要不怕黑⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.32 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 404.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	07'41"	00:21'03"
4	09'07"	00:30'10"
5	06'05"	00:36'15"
6	06'43"	00:42'58"
7	08'06"	00:51'04"
8	07'01"	00:58'05"
9	08'04"	01:06'09"
10	06'42"	01:12'51"
11	06'31"	01:19'22"
12	06'22"	01:25'44"
13	05'36"	01:31'20"
13.1	05'33"	01:31'43"

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