雲遠德 2024/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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14.5 km | 01:23:45 | 05:46/km

日期: 2024-08-05 05:14 - 總爬升: 257 m - 地點: 夢時代、駁二 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.7

Pace: 06'19" / 05'22" / 05'38" / 05'41" / 05'44" / 05'29" / 05'35" / 05'31" / 05'41" / 05'48" / 06'01" / 05'51" / 06'03" / 05'49" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'39")

05'22"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'17")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'58")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'42")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

回高雄，市區跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 361.53 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 911.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Cy Chang, 陳家俊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'22"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	05'41"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
6	05'29"	00:34'13"
7	05'35"	00:39'48"
8	05'31"	00:45'19"
9	05'41"	00:51'00"
10	05'48"	00:56'48"
11	06'01"	01:02'49"
12	05'51"	01:08'40"
13	06'03"	01:14'43"
14	05'49"	01:20'32"
14.5	06'16"	01:23'47"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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