葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.3 km | 00:09:22 | 06:59/km

日期: 2024-08-10 17:29 - 地點: 蘭潭國中 - 天氣: 悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 77.3

Pace: 07'11" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

02'23"

(09'22")

06'58"

342 / 1342

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

賽前暖身跑🏃‍♂️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊明曜, 邵志銓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.3	07'00"	00:09'35"

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