葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

7.3 km | 01:04:06 | 08:46/km

日期: 2024-08-04 05:38 - 地點: 安溪寮➡️新營土庫➡️安溪寮 - 天氣: 悶🥱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.2

Pace: 07'36" / 07'19" / 09'38" / 07'35" / 12'01" / 07'54" / 12'02" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'56")

07'19"

1000 / 2000

3

09'37"

(24'33")

09'37" (+02'18")

1000 / 3000

4

07'35"

(32'08")

07'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

11'59"

(44'08")

11'59" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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早晨恢復跑一下…😎😎
睡覺不好嗎😹😹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊明曜, 邱良寳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'19"	00:14'55"
3	09'38"	00:24'33"
4	07'35"	00:32'08"
5	12'01"	00:44'09"
6	07'54"	00:52'03"
7	12'02"	01:04'05"
7.3	13'33"	01:08'19"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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