Robber Lee 2016/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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7.2 km | 00:45:23 | 06:19/km

日期: 2016-08-24 20:34 - 地點: 龍山國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'34" / 06'13" / 06'05" / 06'00" / 06'28" / 06'21" / 06'34" / 06'43" /

台中

Robber Lee

·

基本訓練~好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 鍾富春和其他 21 人說推

·

江明修晚安愉快

2016-08-27 23:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	06'00"	00:24'52"
5	06'28"	00:31'20"
6	06'21"	00:37'41"
7	06'34"	00:44'15"
7.2	06'41"	00:45'22"

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