呂崇維 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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6.4 km | 00:30:50 | 04:49/km

日期: 2024-07-30 21:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

Pace: 04'46" / 04'58" / 04'44" / 04'55" / 04'46" / 04'52" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.95 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅) 累積 : 513.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	04'52"	00:29'01"
6.4	04'37"	00:30'50"

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成績 : 04:39:10

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