Simone Yang 2016/08/27 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

72.0 km | 06:26:32 | 11.2 km/h

2016滿天星挑戰-天王星-玉山塔塔加自行車挑戰

官方成績
日期	2016-08-27
成績	06:26:32
總名次	603 / 735
分組名次	121 / 154
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'09")

00:14'09" (+01'07")

00:27'20"

10 km

(00:27'20")

00:13'11" (+00'09")

15 km

(00:40'22")

00:13'02"

00:28'23" (+01'03")

20 km

(00:55'43")

00:15'21" (+02'19")

25 km

(01:11'26")

00:15'43" (+02'41")

00:38'35" (+11'15")

30 km

(01:34'18")

00:22'52" (+09'50")

35 km

(01:54'04")

00:19'46" (+06'44")

00:46'11" (+18'51")

40 km

(02:20'29")

00:26'25" (+13'23")

45 km

(02:44'38")

00:24'09" (+11'07")

00:50'50" (+23'30")

50 km

(03:11'19")

00:26'41" (+13'39")

55 km

(03:39'46")

00:28'27" (+15'25")

01:26'20" (+59'00")

60 km

(04:37'39")

00:57'53" (+44'51")

65 km

(05:20'22")

00:42'43" (+29'41")

01:33'17" (+05'57")

70 km

(06:10'56")

00:50'34" (+37'32")

Finish

(06:26:32)

日期: 2016-08-27 06:13 - 總爬升: 2375 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2910 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:33'12"

(02:33'12")

16.98

43208 / 43208

01:29'27"

(04:02'40")

10.50 (-6.49)

15639 / 58847

02:23'52"

(06:26'32")

5.57 (-11.41)

13358 / 72206

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水里商工（起點）-新中部橫貫公路（台21線）-和社-塔塔加（標高2610m），全程72公里，總爬升2575公尺。

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Gordan Tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.1 %
2	14.3	4.9 %
3	18.8	3.6 %
4	36.0	-4.4 %
5	37.9	-1.3 %
6	20.6	4.1 %
7	21.7	2.0 %
8	22.1	3.3 %
9	33.0	1.7 %
10	20.2	3.4 %
11	22.2	3.8 %
12	32.1	4.7 %
13	13.2	5.2 %
14	37.9	-4.9 %
15	25.7	2.6 %
16	14.9	4.3 %
17	25.0	1.0 %
18	22.4	3.8 %
19	24.0	4.2 %
20	16.1	4.2 %
21	14.8	4.1 %
22	18.6	2.4 %
23	21.4	3.3 %
24	20.2	2.2 %
25	22.5	2.6 %
26	18.5	3.1 %
27	14.7	3.9 %
28	18.6	3.3 %
29	7.2	-1.8 %
30	14.9	4.6 %
31	15.1	4.9 %
32	17.0	4.8 %
33	13.7	3.6 %
34	16.0	3.0 %
35	14.5	3.6 %
36	12.0	4.6 %
37	11.1	5.2 %
38	13.4	5.7 %
39	10.1	5.3 %
40	10.7	5.2 %
41	12.6	3.7 %
42	14.5	3.2 %
43	18.1	5.0 %
44	8.5	3.0 %
45	12.4	4.3 %
46	12.3	3.6 %
47	12.6	2.9 %
48	10.8	4.5 %
49	10.3	4.0 %
50	10.6	4.3 %
51	10.4	3.8 %
52	11.5	3.2 %
53	11.1	3.6 %
54	10.4	4.2 %
55	9.5	5.0 %
56	11.3	4.0 %
57	9.3	4.0 %
58	9.7	3.9 %
59	2.1	4.6 %
60	5.3	5.2 %
61	7.2	7.6 %
62	7.0	6.8 %
63	7.5	5.0 %
64	6.8	5.1 %
65	6.7	5.3 %
66	6.3	5.7 %
67	4.3	5.0 %
68	9.8	3.6 %
69	5.0	5.5 %
70	6.8	5.3 %
71	7.3	5.0 %
72	10.1	3.9 %
72.2	8.2	4.0 %