levien yang 2024/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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9.0 km | 00:46:05 | 05:06/km

日期: 2024-07-26 22:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.1

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'18" / 05'09" / 05'07" / 05'00" / 05'03" / 05'04" / 05'14" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'26")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'42")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

今天好像有點小感冒...
颱風天過後，9K的動力跑變成障礙跑，
變成要一直蛇形...😓😓
最後1K右邊大腿開始緊繃、左膝蓋在抗議🥲🥲
慘慘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 990.4 km

Coros 上傳 | 7 months ago

Kiki, Chou Golden 和其他 3 人說推

·

李昀臻跑這麼快又持續跑這樣的距離～你的腿當然要小小給你抗議一下囉

2024-07-27 06:53 ·

1 個人推

levien yang 主要是一直閃路上的雜物，造成膝蓋有多餘的負擔😮‍💨😮‍💨

2024-07-27 11:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'07"	00:25'54"
6	05'00"	00:30'54"
7	05'03"	00:35'57"
8	05'04"	00:41'01"
9	05'14"	00:46'15"
9.0	02'35"	00:46'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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