陳秀卿 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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5.0 km | 00:26:32 | 05:15/km

日期: 2024-07-22 19:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 62.9

Pace: 05'42" / 05'16" / 05'07" / 05'06" / 05'10" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.04 km

Strava 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	05'07"	00:16'05"
4	05'06"	00:21'11"
5	05'10"	00:26'21"
5.0	03'59"	00:26'32"

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