MingDa Yang 2016/08/21 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

73.6 km | 02:55:17 | 25.2 km/h

2016 彰化大佛盃相信自己經典挑戰賽

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:55:17
總名次	46 / 500
分組名次	18 / 201
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'16")

00:17'16" (+09'25")

00:28'06" (+10'15")

10 km

(00:28'06")

00:10'50" (+02'59")

15 km

(00:38'16")

00:10'10" (+02'19")

00:26'28" (+08'37")

20 km

(00:54'34")

00:16'18" (+08'27")

25 km

(01:06'02")

00:11'28" (+03'37")

00:19'43" (+01'52")

30 km

(01:14'17")

00:08'15" (+00'24")

35 km

(01:30'52")

00:16'35" (+08'44")

00:26'31" (+08'40")

40 km

(01:40'48")

00:09'56" (+02'05")

45 km

(01:53'00")

00:12'12" (+04'21")

00:28'16" (+10'25")

50 km

(02:09'04")

00:16'04" (+08'13")

55 km

(02:19'04")

00:10'00" (+02'09")

00:17'51"

60 km

(02:26'55")

00:07'51"

65 km

(02:38'16")

00:11'21" (+03'30")

00:21'53" (+04'02")

70 km

(02:48'48")

00:10'32" (+02'41")

Finish

(02:55:17)

日期: 2016-08-21 06:33 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:29'10"

(01:29'10")

23.08

34149 / 34149

01:25'53"

(02:55'04")

27.48

39069 / 73219

晚上11點多睡...半夜3點半起床...4點出門....
獨自一人開車回彰化參賽....QQ....
昨天不應該爬冷水坑和陽金公路(62km/1500m)....
今天心跳完全拉不起來....騎得很沒力....
去年心跳平均171bmp...今天才154bpm...

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 386.60 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	5.0 %
2	18.8	4.4 %
3	18.7	5.0 %
4	22.9	3.9 %
5	14.9	5.9 %
6	30.5	-5.4 %
7	29.5	2.0 %
8	31.0	-1.0 %
9	29.0	2.2 %
10	21.2	4.3 %
11	38.7	-4.7 %
12	24.3	3.8 %
13	28.3	-1.5 %
14	35.6	-1.1 %
15	25.5	3.4 %
16	16.1	4.4 %
17	17.1	3.9 %
18	18.5	2.6 %
19	20.1	2.7 %
20	21.2	1.7 %
21	24.7	2.0 %
22	29.5	-6.8 %
23	26.7	1.3 %
24	30.8	-0.9 %
25	21.4	5.6 %
26	36.4	-3.4 %
27	41.4	-4.9 %
28	43.4	-4.2 %
29	36.4	-1.9 %
30	28.3	5.0 %
31	23.5	3.2 %
32	14.8	4.5 %
33	16.1	3.6 %
34	25.4	3.7 %
35	15.5	-3.4 %
36	48.0	-7.0 %
37	42.9	-3.8 %
38	42.9	-4.7 %
39	20.6	2.8 %
40	20.2	3.0 %
41	20.1	2.6 %
42	20.9	2.4 %
43	28.3	-1.2 %
44	34.3	-5.2 %
45	24.2	1.8 %
46	17.8	4.9 %
47	13.4	4.7 %
48	15.8	4.0 %
49	29.8	-5.3 %
50	25.0	1.3 %
51	30.3	-0.9 %
52	20.8	5.8 %
53	35.6	-2.1 %
54	29.8	-1.7 %
55	41.9	-3.6 %
56	38.7	-2.4 %
57	43.9	-3.9 %
58	41.9	-4.0 %
59	41.9	-3.6 %
60	29.0	1.7 %
61	24.0	1.5 %
62	35.3	-3.0 %
63	19.1	5.0 %
64	27.5	-3.4 %
65	32.7	-2.2 %
66	29.5	2.0 %
67	30.0	-1.2 %
68	24.2	6.0 %
69	23.2	-6.2 %
70	41.9	-4.6 %
71	27.9	-4.6 %
72	43.9	-5.5 %
73	26.9	-3.4 %
73.2	24.7	-5.3 %