Benedict Hsu 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benedict Hsu 新竹
ID 81595

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3.5 km | 00:22:46 | 06:33/km

日期: 2016-08-23 19:52 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 08'14" / 10'23" / 06'16" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'36"

400 / 400

2

02'00"

(03'26")

34'41" (+31'05")

57 / 457

3

01'29"

(04'56")

03'44" (+00'08")

400 / 857

4

02'00"

(06'56")

23'28" (+19'52")

85 / 942

5

01'30"

(08'27")

03'47" (+00'11")

400 / 1342

展開計圈分析

新竹

Benedict Hsu

·

Dennis 400間歇配90秒，很～快～

2016-08-24 16:09 ·

間歇跑400m/90sec x 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.59 km

UA APOLLO 累積 : 96.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dennis, 郭小姐和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	10'23"	00:18'37"
3	06'16"	00:24'53"
3.5	05'07"	00:27'17"

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