3.0 km | 00:13:51 | 04:36/km日期: 2024-07-18 19:40 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 159 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 61.1
Pace: 04'57" / 04'34" / 04'18" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'38" | 12 / 3012 |
第一K和世偉及女莊醫師一起跑他們的第三K，後面兩K則自己跑，很久沒跑速度了，靠感覺逐漸加速完成3K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
138.94 km 
Adidas Boston12白藍27.0 累積 :
460.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'34" | 00:09'31" |
| 3 | 04'18" | 00:13'49" |
| 3.0 | 02'42" | 00:13'51" |
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