雲遠德 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.0 km | 00:34:53 | 04:58/km

日期: 2024-07-15 05:51 - 地點: 桃園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 05'03" / 05'03" / 04'55" / 05'03" / 04'51" / 04'57" / 00'00" /

跑步機才跑4K，補里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 326.52 km

ASICS 虎走7 累積 : 1419.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Eric Tseng, 陳運和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	04'51"	00:24'55"
6	04'57"	00:29'52"
7.0	05'00"	00:34'53"

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成績 : 04:39:10

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